Πώς καίω θερμίδες

Κάψε 100 θερμίδες παραπάνω ΚΑΘΕ μέρα! Που σημαινει -1/2 κιλο τον μηνα η -6 κιλα τον χρονο!! Θέλεις να μάθεις πώς μπορείς να καις περισσότερες θερμίδες κάθε μέρα; Δεν έχει σημασία αν ήδη πηγαίνεις τακτικά στο γυμναστήριο και αν τρως σωστά ή αν θέλεις απλά να χάσεις μερικά κιλά χωρίς μεγάλο κόπο, υπάρχουν μερικά απλά τρικ στην καθημερινότητά σου που θα σε βοηθήσουν να κάψεις εκατοντάδες επιπλέον θερμίδες χωρίς να το καταλάβεις.Αρκεί να υιοθετήσεις μερικές επιστημονικά αποδεδειγμένες αλλαγές και θα δεις πολύ σύντομα τη διαφορά.

Πώς καίω θερμίδες γρήγορα;

Τρικ #1
Μπορεί να βαριέσαι να μαγειρεύεις κάθε μέρα, αν όμως περάσεις 34 λεπτά όρθια, ψιλοκόβοντας, ανακατεύοντας και μετά καθαρίζοντας την κουζίνα, θα κάψεις 100 θερμίδες περισσότερες. Είναι κάτι που κάνουμε τις περισσότερες μέρες, τώρα όμως που ξέρεις πόσες θερμίδες καις με το μαγείρεμα μάλλον θα σταματήσεις να παραγγέλνεις απ' έξω!

Τρικ #2
Αυτή θα τη λατρέψεις. Το ήξερες πως περνώντας μόλις 38 λεπτά στα μαγαζιά καις 100 θερμίδες; Τώρα πια η βόλτα στο Zara δεν θα είναι χωρίς νόημα, ακόμη κι αν δεν έχεις σκοπό να ψωνίσεις. Βεβαια αυτό δεν ισχυει για την περιοδο της καραντινας, αλλα πολύ συντομα θα ληξει και θα βγουμε για βολτες.

Τρικ #3
Τι καλύτερο από ένα ζεστό μπάνιο μετά τη βόλτα στα μαγαζιά! Δεν σε ξεκουράζει όμως μόνο: πρόσφατη μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Leicester βρήκε πως μία απολαυστική ώρα στη μπανιέρα, με νερό περίπου στους 40 βαθμούς, αυξάνει κατά 80% τις καύσεις, με αποτέλεσμα να καις 126 θερμίδες παραπάνω. Η μελέτη ήταν σε σχέση με το διαβήτη, και η ομάδα βρήκε επίσης πως το ζεστό μπάνιο μείωσε κατά 10% τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Η μελέτη έγινε σε άντρες, αλλά είναι σχεδόν βέβαιο πως και οι γυναίκες θα επωφεληθούν διπλά και τριπλά από ένα ζεστό μπάνιο.

Τρικ #4
Το πράσινο τσάι μπορεί να αυξήσει επίσης τις καύσεις του οργανισμού σου. Το ρόφημα αυτό περιέχει κατεχίνες, αντιοξειδωτικά που σύμφωνα με μελέτες αυξάνουν το βασικό μεταβολισμό κατά 4% (περίπου 80 με 105 θερμίδες τη μέρα). Για να επιτύχεις αυτό το αποτέλεσμα προσπάθησε να πίνεις τρία φλιτζάνια πράσινο τσάι τη μέρα.

Τρικ #5
Ένας μέσου μεγέθους άνθρωπος μπορεί να κάψει διαβάζοντας μόλις 85 θερμίδες την ώρα, σύμφωνα με ειδικούς από την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ. Δεδομένου βέβαια ότι διαβάζουμε καθιστοί, δεν είναι κακό! Σκέψου όμως πόσο περισσότερες θερμίδες θα έκαιγες αν διάβαζες όρθια ή περπατώντας, σωστά!

Τρικ #6
Οι άνθρωποι που κουνιούνται νευρικά, καίνε περισσότερες θερμίδες. Μελέτη από την Κλινική Mayo βρήκε πως άνθρωποι με αυτό το χαρακτηριστικό τείνουν να κάθονται λιγότερο από τους υπόλοιπους κατά 150 λεπτά μέσα στη μέρα! Όλη αυτή η κίνηση μπορεί να κάψει έως και 350 επιπλέον θερμίδες τη μέρα. Μήπως την επόμενη φορά που θα θέλεις να πεις κάτι σε ενα συνάδελφο, αντί για email ή τηλεφώνημα να πας μέχρι το γραφείο του;

Τι Θα Πρέπει Να Σας Απασχολεί; Ο Αριθμός των Θερμίδων ή η Ποιότητα των Θερμίδων;

Φανταστείτε εσείς και ένας φίλος σας προσπαθείτε μαζί να χάσετε βάρος, και σας έχει δοθεί ένα περιθώριο να τρώτε, ας πούμε, 1,800 θερμίδες την ημέρα. Εσείς επιλέγετε να τρώτε λαχανικά, ολικής άλεσης τρόφιμα, άπαχο κρέας, κλπ σε αυτές τις θερμίδες. Ο φίλος σας από την άλλη επιλέγει να τρώει σάντουιτς, αναψυκτικά, κουλουράκια κλπ. Ποιος νομίζετε ότι θα τα πάει πολύ καλύτερα μετά από 30 μέρες;

Η μέτρηση θερμίδων μόνο δεν είναι εγγυημένος τρόπος για να χάσετε βάρος. Χρειάζεται επίσης να προσέχετε από που προέρχονται αυτές οι θερμίδες. Ο στόχος σας θα πρέπει να είναι να έχετε μια πλήρη, ισορροπημένη καθημερινή διατροφή, με θερμίδες από υγιή λιπαρά, υδατάνθρακες και πρωτεΐνες. Στοχεύστε σε υγιεινές τροφές που είναι πλούσιες σε βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες και άλλα σημαντικά θρεπτικά συστατικά. Με αυτό τον τρόπο, το σώμα σας θα έχει ενέργεια όλη την ημέρα και θα αποθηκεύσει μόνο ό,τι είναι απαραίτητο.

Από την άλλη, όταν λαμβάνετε πολλές θερμίδες από ζάχαρη, τα επίπεδα ινσουλίνης σας ανεβαίνουν κατακόρυφα, και όλη η έξτρα ζάχαρη μετατρέπεται σε λίπος. Οι 500 υγιεινές θερμίδες, από τρόφιμα όπως λαχανικά και ολικής άλεσης, θα έχουν τελείως διαφορετική επίπτωση στο σώμα σας σε σχέση με τις 500 θερμίδες από μια σοκολάτα ή ένα μεγάλο μπέργκερ.

Αν και η καταμέτρηση θερμίδων είναι ένα σημαντικό μέρος οποιουδήποτε προγράμματος ελέγχου βάρους, πάντα να έχετε στο μυαλό σας το εξής: ο στόχος σας δεν είναι μόνο να χάσετε βάρος, αλλά να ζείτε μια υγιεινή, ισορροπημένη ζωή. Η υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή είναι ένας από τους θεμέλιους λίθους μιας τέτοιας ζωής.